Buchweizen-Porridge 1
Dieser Buchweizen-Porridge mit Früchten und Nüssen ist nicht nur sehr lecker und gesund, sondern auch leicht und schnell zu zubereiten.
Vorbereitungszeit 10 Min.
Zubereitungszeit 8 Min.
2 Min.
Arbeitszeit 20 Min.
Portionen 1
Kalorien 303 kcal
- 60 g Buchweizenflocken
- 20 g gerösteter Buchweizen
- 1 EL geschrotete Leinsamen
- 200 ml Mandelmilch
- 150 ml Wasser
- 0.5 TL Zimt
- Dattel Karamell oder Dattel Sirup
Gib alle Zutaten, außer dem Dattelsirup und dem zimt in eine Pfanne.
Bring alles zum Kochen, dann rühre bis die Masse eindickt.
Rühre gleichmäßig und lass den Porridge für 5-8 Minuten köcheln.
Zum Schluss, mische die Süßungsmittel und den Zimt unter.
Serviere den Porridge mit Früchten und Nussbutter.
Calories: 303kcalCarbohydrates: 58gProtein: 11gFat: 5gSaturated Fat: 1gSodium: 277mgPotassium: 472mgFiber: 9gSugar: 2gVitamin A: 1IUVitamin C: 1mgCalcium: 285mgIron: 3mg